식사 후 밀려오는 졸음 혹시 알고 계신가요?

식사가 끝나면 배부름에 행복하죠... 하지만 배부름이 느껴지면서 갑자기 밀려오는 졸음 

하품이 계속 나오고 회사나 점심시간 이후 갑자기 졸음이 밀려와 생활에 불편함을 느낀 적이 있습니다.

 

흔히 우리가 알고 있는 식곤증 현상이죠...

근데 왜 자꾸 아니면 나만 이런 현상이 일어나는지 회사에서 졸음으로 스트레스를 받는지... 

점심 식사 후 졸림

식곤증 증상

1. 식후 계속되는 졸림 

2. 의지로는 막을 수 없는 참을 수 없는 졸림

3. 식사만 하면 찾아오는 졸림

배부름이 사라져야 식곤증 사라지는 현상이 저도 스트레스입니다.

그러면 왜 식곤증이 생기는 것인지 궁금합니다.

 

식곤증 원인

1. 소화 기능 문제

체질적으로 또는 잘못된 식습관으로 소화기의 기능에 문제가 생기면 발생합니다.

소화기에는 위 간 담 췌장 식도가 해당합니다.

 

2. 전신 대사기능이 약해지면 발생합니다.

나이가 들거나 대사기능이 약해지면 소화는 잘 하지만 대사에서 문제가 있어 발생합니다.

 

3. 소화하려는 에너지가 부족한 경우

식사했으면 소화를 해야겠죠 소화하기 위해 에너지를 사용하는데

이때 우리 몸에 에너지를 소화에 과하게 써야 하는데

다른 부분에서 에너지를 더 사용하면 원활하게 에너지가 공급이 안 되므로 식곤증이 심해집니다.

특히 체중이 증가할 때 식곤증이 더 심각해지는 이유이기도 합니다.

 

식곤증 개선 방법

너무 배가 부르게 먹지 않기

야식은 되도록 피하기

잦은 음주 및 과음 피하기

자극적인 음식 피하기 맵거나 짜거나 

최대한 많이 씹어서 삼키기 

천천히 먹기

 

예외 졸림 현상

밥을 먹지도 않았는데 갑자기 졸리는 현상

장시간 식사를 거르거나 공복인 경우 혈당이 떨어지게 되는데 이때 인체의 반응이 졸림으로 증상이 생깁니다.

규칙적인 식가가 필요합니다.

 

서울아산병원 메디컬칼럼

이런 증상뿐만 아니라 여러 증상이 있겠지만

식사를 거의 안 했는데 잠도 충분히 잤는데 식곤증 생기는 데라고 하시는 분들은 과다수면도 의심해 보세요

여러 식곤증 증상으로 스트레스를 받고 고민이 있으신 분들이라면  적극적인 식곤증 치료를 권장합니다.